Подскажите как за месяц скинуть кг 10? Рост 1.80 вес 93кг
Про питание знаю, и так мучное не ем, колбасы тоже, вот колбасу то я люблю ой как, но держусь))
Зарядку стал делать, приседания, через скакалку прыгаю, планка и т.д.
Может кто знает быстрый вариант и питание какое.
P.S. шутники идут !йухан.
Главное - мало есть, упражнения второстепенны.
Смотря где сало, если на ногах - делайте приседания. На животе - планку.
А ещё, хорошо бы отжиматься или подтягиваться, ну или пытаться, всё-таки мышцы никогда не будут лишними.
Не, зачем нам идти туда, где твоя мать сидит ежедневно, ты бы лучше не преуменьшал свой вес, на диване там валяешься, 193 кг весишь, тебе надо не 10, а 110 кг скинуть
=)) ты и правда решил, что если не жрать колбасу и делать десяток приседаний, то вес снизится? Да ты на одной воде за месяц только-только 10-15 кг сбросишь.