Крепатура это показатель хорошей тренирвоки?

Question

Крепатура это показатель хорошей тренирвоки?

Какой-то чел Мудрец (11162), закрыт 6 дней назад

Сделал вчера 3 подхода выпадов и попа трещит до сих пор. Значит ли это,что 3 подходов достаточно?вот на плечи хоть 7 подходов делай им пофиг,но они растут. Значит можно и без боли в мышцах расти. Но работает ли это наоборот?если есть боль,это значит,что я сделал достаточно?

Answer 1

нет. крепатура это обезвоженность. высыхание скелета и мышц. это плохо. питаться надо правильно , не есть молочку с магазина, сахар и хлеб с магазина, и хлеб с содой. и не пить кипячёную воду.

Answer 2

Сильная крепотура это сильное воспаление и вред для организма и восстановления, надо было постепенно нагрузку увеличивать

Answer 3

нет признак катаболизма!Перенасыщение продуктами распада.боль и крепатура разные вещи и они Не гарантрируют рост мышц.лишь когда анаболизм преоладает над катаболизмом будет рост

Answer 4

Это показатель повышенного катаболизма. Лучше избегать сильных реакций или держаться на границе приемлемости интенсивности и реакции от неё в виде крепатуры и отеков. На рост это никак не влияет и является сопутствующим вынужденным эффектом (побочным)

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (195432) 1 месяц назад

Нет.