Можно ли подтянуть и подкачать фигуру, качаясь утром и вечером по 20 минут 6-7 дней в неделю? 70кг 175см

Да,только если будет регулярно и белка достаточно

Хуже не будет в любом случае

че там мальчику 16 лет хочется понравится девочки?
попробуй

только вес нужно сбрасывать

20 минут - это только разминка...

Силовые тренировки рекомендуется выполнять по 1 - 1,5 ч минимум, чтоб был эффект.
3 раза в неделю или через день.
Мышцами необходим отдых минимум 48 ч для восстановления и роста.
Каждый день тренироваться нельзя.

Плюс богатое белком питание.

То что ты качаешься это пустая трата времени,сначала нужно от лишнего избавится