Стоит ли тренироваться в течении дня?

не

да

1-2 раза но прям до отказа

Не помешает

1-2 раза в день в определённое время, если возможно.

1 раз по полчаса часу

Есть такой метод «перекусов», когда в течение дня несколько раз выполняется по 1-2 подходов чего-нибудь (отжимания от подоконника, вставание со стула и тп). Но это не для развития, а для поддержания кондиции..

Имеет значение объем тренировки за неделю месяц, мышце все равно в какое время, просто надо каждый раз разминаться