Если от ежедневного занятия с лёгкими гантелями болит рука, то по какому графику лучше заниматься для небольшого отдыха?

Извините ((, но я так и не получил однозначного ответа. Поэтому несколько раз спрашиваю

Пожалуйста подскажите по графику занятий и отдыха.

Делаю 5 подходов по 30 повторений. Ежедневно для определённой цели. В сумме 150-200 раз в день.
Рука болеть стала через 2 месяца
Гантели массой 1-1,5 кг.
Повторюсь: делаю это для определённой цели. И результат уже небольшой есть как будто бы.

Но стала побаливать рука соответственно в локте. (( Неприятно.

По какому графику лучше заниматься, чтобы и отдыхать, но не сильно?
1/1 или 2/1 или 3/1 -так как гантеля лёгкая или что-то типа 5/2 как на работе? Соответственно число после дроби - это число отдыха.

Подскажите какой минимальный отдых сделать?