Можно ли совмещать силовую тренировку с бегом?
Тренируюсь больше года.
Понедельник: спина,бицепс
Среда: грудь трицепс
Суббота: плечи,ноги
Хочу добавить бег,но вопрос,когда?В какой день его добавить?В день силовых или отдыха?
Спасибо за ответ.
на сушке, в дни отдыха
Можно делать пробежку, и перед силовой тренировкой, и в день отдыха. Если это не спринты и другие скоростные виды.
Знаете, если у вас хватает сил после года тренировок , совмещать в один день плечи и ноги -то выносливость у вас , в любом случае , будь здоров. Я вот не представляю, чтобы я в один день тренировал ноги и плечи. В день ног -у меня только ноги. И всё....
Можете добавить в любой тренировочный день, кроме субботы(ну когда у вас ноги).. А то после ног еще бегать.. Хотя с вашей-то выносливости..
Вообще-то бег - разминка. Ты можешь бегать каждый день, по 5-15 минут.