Ино Яманака
Гуру
(4993)
5 месяцев назад
В идеале - хорошо кушать и заниматься спортом) Как пример: в понедельник, среду, пятницу - бег трусцой 1-3км; вторник, четверг - присяды с гирей, выпады с гантельками, перекаты с ноги на ногу; суббота - планка и скручивания(обычные упражнения на пресс); воскресенье - отдых.
P.s. если все же начнете заниматься спортом, хоть про предложенной мною программе, хоть еще по какой, с целью коррекции фигуры - начните более плотно питаться).