Как кето диета может быть эффективна?

Никто не знает, лучше кушайть еду, а не кеты

Да, кето диета может быть эффективна, потому что при потреблении меньшего количества углеводов организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Когда организм находится в состоянии кетоза, происходит разложение жиров на кетоны, которые используются в качестве топлива для клеток.
Основная идея кето диеты заключается в том, что она помогает уменьшить уровень инсулина в крови и стимулирует ускорение обмена веществ, что в свою очередь способствует потере веса и улучшению общего здоровья. При этом, конечно, важно учитывать не только количественное потребление жиров, но и качество пищи – предпочтение следует отдавать здоровым и натуральным жирам, таким как орехи, авокадо, оливковое масло и рыба.

Смысл не в том, чтоб есть много жиров. А в том, чтоб не есть углеводы. В обычном режиме организм из жиров энергию почти не берёт. Смысл Кето именно в том, чтоб приучить организм полноценно потреблять жиры. Таким образом, не прекращая жрать и не оставаясь совсем без энергии вы научите его и свои жиры использовать.
..Кроме того, свои заморочки и эффекты из за длительного расщепления жиров и резкого роста сахара при потреблении углеводов (особенно сахаров). Там и гормональный фон, и инсулин и т.п.

Временно