Как повысить тестостерон, гормон роста в 14 лет

14 лет 150 рост 40.3 вес
если ничего не принимать по типу цинка,гормона роста и добавок для теста можно как то в течение месяца повысить гормональный фон? Занимаюсь спортом,турники ММА зал.
Активный образ жизни