Достаточно ли,раз в неделю заниматься на брусьях, для развития хорошего трицепса?подхода так, 4 по 12 раз.

Гантели и штанга

более чем норм - но если есть возможность 25 или 20

можно и 2-3!мышцы востанавливаются 48-72 часа

Для новичка который до этого никогда в жизни не отжимался, в принципе да. Или если ты каждую неделю будешь вес прибавлять, в принципе 12 раз это мало, с таким количеством ты уже по дефолту должен доп.вес вешать

Достаточно, но должна быть силовая прогрессия, то есть либо усложнять либо со временем увеличивать доп отягощение