Когда включаешь вертикальную синхронизацию, фпс становится таким, какая частота установлена на рабочем столе. То есть какая частота у вас на мониторе, такая и будет частота с вертикальной синхронизацией.
Её надо всегда включать.
- Перестаёт рваться кадр.
- Нагрузка на железо гораздо меньше.
А без неё комп показывает столько, сколько может показать. Допустим 200. Он старается, греется, потребляет максимальное количество энергии. А у вас монитор 60 Герц. И видите вы всего 60 Герц. А лишние 140 улетают в трубу)