Какие протеины относятся к долгим (медленным), кроме казеина?

Козеин козы потребляют

К долгим (медленным) протеинам, кроме казеина, относятся:
1. Протеин из молочной сыворотки (Whey protein)
• Хотя сывороточный протеин часто позиционируется как "быстрый" протеин, он также может оказывать продолжительное воздействие.
• Фракция сывороточного протеина, известная как мицеллярный протеин, имеет более медленное поглощение по сравнению с концентратом сывороточного протеина.
2. Соевый протеин
• Соевый протеин отличается высокой биологической ценностью и содержит все незаменимые аминокислоты.
• Он медленно усваивается организмом, что делает его идеальным для ночного приема пищи.
3. Рисовый протеин
• Рисовый протеин является гипоаллергенным и подходит для людей с аллергией на молочную продукцию.
• Он также имеет медленное время усвоения.
4. Гороховый протеин
• Гороховый протеин – это растительный источник протеина, богатый аминокислотами, в том числе BCAA.
• Он усваивается медленнее, чем другие протеины.
5. Яичный протеин
• Яичный протеин содержит все незаменимые аминокислоты и является полным протеином.
• Он имеет умеренное время усвоения, не такое быстрое, как сывороточный, но и не такое медленное, как казеин.
Важно отметить, что скорость усвоения протеина может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как:
• Тип протеина: Как уже упоминалось, разные виды протеинов имеют разную скорость усвоения.
• Размер порции: Чем больше порция протеина, тем больше времени потребуется для ее усвоения.
• Уровень физической активности: После интенсивных тренировок организм усваивает протеин быстрее.
• Состояние здоровья: Некоторые состояния, такие как диабет, могут влиять на скорость усвоения протеина.
Рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальный тип и количество протеина для ваших индивидуальных потребностей.

Гороховый, конопляный, соевый (если парню - то его много нельзя - гормоны).