Как правильно составить план бега?

Question

Как правильно составить план бега?

Мила Мастер (1110), открыт 2 недели назад

Мне за месяц нужно научиться укладываться в километр за 4 минуты, но я не знаю, как правильно составлять планы тренировок для этого
И возможно ли это впринципе ?

Answer 1

Это довольно быстро. Какую дистанцию бежать? В таком темпе я могу бежать не более 1,5 минут в гору и меня заливает лактатом.
Если раньше вы не бегали, то не справитесь.

Answer 2

за 1 мес. можно только травму получить, но не результат.