Вопрос к людям разбирающимся в фитнесе и врачам. По поводу пульса и времени тренировок при похудении.

Question

Вопрос к людям разбирающимся в фитнесе и врачам. По поводу пульса и времени тренировок при похудении.

Ann Ann Ученик (228), на голосовании 4 месяца назад

Везде пишут, что для того, чтобы начинали сжигаться жиры, тренировка должна быть долгой, то есть жиры начинают сжигаться после ±30 минут и заниматься нужно таким образом минимум час.

Но у меня плохая физическая подготовка, если я занимаюсь на пульсе около 120-140 уже 20 минут, то сильно устаю, 30 вообще предел.

Те, эти тренировки вообще приносят пользу? Легче от раза к разу делать их не становится.

Будет ли работать правило с 30+ минутами если в начале тренировка будет на низком пульсе? Менее 120, например, разминка, растяжка, йога.
То есть условно 30 минут малоинтенсивно нанрузки, 30 минут интенсивной

Answer 1

Кирилл Зимин Профи (970) 5 месяцев назад

перестань жрать и беги

Ann AnnУченик (228) 5 месяцев назад

Вы издеваетесь?

Answer 2

◣_◢maniak ◣_◢ Профи (785) 5 месяцев назад

да

Ann AnnУченик (228) 5 месяцев назад

Да? На какой из вопросов?

◣_◢maniak ◣_◢ Профи (785) Ann Ann, 2

Answer 3

Чтоб похудеть надо бегать или плавать. Далеко не все хорошо худеют от качания тяжестей. Естественно соблюдая режим правильного питания.

Вообще всякая фигня типа считания пульса, калорий и т.д. и т.п. только отвлекают от делаю и создают у вас видимость что вы хорошо работаете.
А надо просто брать и делать. Бег через день минут по 40-60 и через три тренировки штаны спадать начнут...

Answer 4

Алексей Тонконогов Мастер (1680) 5 месяцев назад

чтобы похудеть надо сладкое не жрать

Ann AnnУченик (228) 5 месяцев назад

Может вы по теме вопроса ответите, если разбираетесь?
Раскрою секрет, если худеть Исключительно с помощью диеты, то с кожей и мышцами будет ужас

Алексей Тонконогов Мастер (1680) Ann Ann, главное регулярность тренировок и умеренность, по поводу пульса думаю можно не задумываться, просто если чувствуете себя плохо, то снизьте интенсивность выполнения упражнения.

Алексей ТонконоговМастер (1680) 5 месяцев назад

после упражнений остается эффект догорания жиров, поэтому входят

Ann Ann Ученик (228) Алексей Тонконогов, "догорание" идет после силовых тренировок ведь, а не после просто тренировок высокой интенсивности

Answer 5

Нельзя себя так выматывать. Вот Вы видите, что вам не хватает выносливости, тормозните. Наращивайте нагрузку постепенно. Это касается любых спортивных показателей. Сразу идти на износ нецелесообразно и опасно.
По поводу "правила с 30+ минутами", посмотрите это видео от профессионального тренера: https://www.youtube.com/watch?v=2571FH6A1Tk

Answer 6

Табиб Искусственный Интеллект (199867) 5 месяцев назад

Тебе нужно заниматься не ПО МИНУТАМ,а до ощущения небольшой усталости.И при похудении главное-ДИЕТА.

Ann AnnУченик (228) 5 месяцев назад

Питание важно всегда, но чтобы уходили не мышцы, а жир нужен спорт в правильной мере, е ли заниматься до небольшой усталосьи, то и начинать нет смысла тк вынлсливость у меня низкая и она не повышается от низких нагрузок.
Организм имеет свои алгоритмы работы, о которых хорошо знают врачи и те, кто в этом разбирает, так что вопрос был именно к ним.

Табиб Искусственный Интеллект (199867) Ann Ann, я и есть врач..