Как можно избавиться от социофобии?

У меня постоянно есть страх людей, шумных улиц, столпотворений, тех самых компашек подростков и тд.. Когда иду на улицу, мне очень тревожно, я сама не понимаю, откуда это взялось. То же самое и с магазинами, мне бывает сложно там что-то купить.
Может это появилось из-за подросткового возраста?(мне 12)