Как накачаться? Сбросить вес

Пить колу и есть чипсы изредка можешь, но не каждый день. Например два-три раза в месяц, когда ну прям сильно хочется :)
Насчёт тренировок. Подтягивания и отжимания - да! Я с детства только отжимался, подтягиваться стал недавно, наверстаю упущенное. Но это прикольно, советую!
Если тебе сложно подтягиваться, то можешь для начала попробовать просто висеть на турнике. Ещё можешь, например, отжимания от турника делать (но это нужно низкий турник найти, чтобы ноги были на полу) - это полезно для развития мышц спины.
И, главное, не стесняйся никого, если будешь делать на улице.
Я подтягиваюсь как могу и не стесняюсь. Уже привык :)
Удачи! Спрашивай, если что-то нужно будет.