Просыпаюсь в 5:20 не в зависимости во сколько уснул

Здравствуйте,что делать если,каждый день просыпаюсь в 5:20 не в зависимости во сколько уснул,у меня был сбит режим просыпался в 7 вечера,но как раз,я проснулся в 7 вечера и в 12 лег спать,несколько дней просыпался в 5:20, в итоге решил восстановить режим, потому что от просыпаний в 5:20, начало сильно рубить с 12 дня, переселил это дело и уснул в 12 ночи,но все равно проснулся в 5:20, но и прикол в том что дальше я не могу уснуть, но если я ложился в 2-3 часа ночи,я все равно просыпался в 5:20, что делать?