Если уже отдохнул 1 день после трени но мышцы всё еще болят, нужно отдохнуть или тренироватся?

тренироваться.

Не слушай тех, кто пишет, что надо трениться, если болят, значит нужен отдых еще, как перестанут болеть, то тренируйся, но не до боли в мышщах

Если мышцы всё ещё болят после одного дня отдыха, рекомендуется дать им больше времени для восстановления. Это важно для предотвращения травм и достижения наилучших результатов.

Продолжительность отдыха зависит от интенсивности тренировки и вашего уровня подготовки. Если мышцы не успели полностью восстановиться, то лучше отдохнуть еще один или два дня. Вы можете выполнять легкие упражнения или кардио, чтобы поддерживать активность, но избегайте нагрузок на те группы мышц, которые болят.

Важно также уделять внимание питанию, гидратации и качественному сну, так как они играют ключевую роль в процессе восстановления мышц.

Чтобы не болело - нужно на след. день тащить себя за волосы га треню, разгонять молочную кислоту.

Если раньше не тренировались, теперь начали тренироваться и появилась боль именно в мышцах - то нужно продолжать заниматься 3 раза в неделю. Однако если болят явно не мышцы, то стоит повременить и возможно обратиться ко врачу. Так же если вы уже опытный спортсмен и у вас болят сильно мышцы после тренировки, возможно это травма. Возможно стоит передохнуть и опять же ко врачу зайти. Но нужно помнить, что слабая боль и микротравмы мышц до какой-то степени - это нормальная составляющая тренировок.

Остаточные легкие боли или разнообразные ощущения мышцы (повышенная чувствительность) могут длится неделями и не являются ограничением к тренировкам. Нельзя тренироваться на высоте мышечного отёка, поскольку это оттянет восстановление.

боль-признак травмы-надо лечить.если небольшая крепатура проходящая после разминки можно заниматся

Нужно учиться.

Тренируй то, что не болит