Резкая боль в спине возникает когда окучиваю картоху, положение полускрюченного позвоночника 3-5 часов - хуже нет

нахрена столько картофана?

Скажем так непривычная нагрузки на спину. Принять горячую ванну чтобы мышцы нагрелись на пол постелить одеяло шерстяное положить валик скатанный из одеяла шерстяного и лечь прогибом спины на этот валик чтобы мышцы и позвоночник как бы растянулись на нём диаметр валика из одеяла сантиметров 15-20. Будет больно но мышцы растянутся и спазм уйдёт кровь снова станет поступать. Лежать надо минут 15-20 пока спина Не расслабится ну и скажем так не закрепится это расслабленное состояние чтобы кровь вымыла застоявшееся вещества из тканей. И режим купить мазь диклофенак можно уколы диклофенак или Мелоксикам... Ну лекарственные препараты лучше не надо нужно заставлять организм самому справляться....

Используйте правильный инструмент для окучивания картошки. Лучше всего подойдет лопата или мотыга с длинной ручкой. Это позволит вам не наклоняться слишком сильно и сохранить правильную осанку. Работайте в вертикальном положении, старайтесь не наклоняться вперед при окучивании картошки. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на обе руки и ноги, чтобы не переносить лишнего напряжения на спину. Не забывайте делать перерывы каждые 15-20 минут, чтобы растянуться и отдохнуть от монотонной работы. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой и не сгибалась во время работы. При необходимости можно использовать специальный пояс или корсет для поддержки спины. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам правильно окучивать картошку и предотвратить боли в спине.

...тогда вам нужно пользоваться маленьким рыбацким табуретом. Сидя это делать.

Потому что ваш позвоночник не выдерживает эту нагрузку.
Мышцы спины слабые.

Я давно от такого удовольствия, как огород, отказалась. Релоприм назначали, когда спину прихватило. С ним быстро попустило, боли прошли.

Как это не смешно - дделайте разминку перед окучиванием, yew и потом спину помажьте аэрталом, я только им после дачных работ спасаюсь