Больно разгибать руку после качалки. Как убрать или ослабить боль?

техника неправильная, суставы так то не должны настолько болеть после тренировки

Так разминайся перед упражнениями:)

Не ходи в качалку, нафиг надо

да никак, жди само пройдет. Можешь принять нимесулид по 100 мг 2 раза/сут

отдых неделя-две и пройдет, а потом разминайся перед каждой тренировкой хорошенько и не геройствуй, не надо брать огромные веса, начинай с малого (понимаю, что в вопросе не было сказано, что вы брали большие веса, но предполагаю, что так и было)

Водочный компресс или "Тройной одеколон"- как растирка. Обязательные атрибуты и ещё можно добавить , в этот список - "Троксевазин гель" (только гель!!!!). Держи дома всегда!)))
После тренировки надо растягиваться и висеть на перекладине. Азы тренировочного процесса.)))

не передрачивать мелкие мышцы

Так болит бицуля после тренировки. Рука не разгибается до конца. В зависимости от тренированности понадобится от 3 дней до недели. И обязательно массаж мышцы. Промять все триггерные точки.

Морфий

Обезболивающий укол в мышцы очень помогает )

Не др*чить больше бицепс руки у зеркала!