Что предпочитаете ВЫ? И посему? Спорт.

Question

Что предпочитаете ВЫ? И посему? Спорт.

sheggy Знаток (428), закрыт 1 неделю назад

Какие из двух базовых упражнений на грудные мышцы вы предпочитаете? Жим штанги лёжа или жим гантелей? И почему? Спасибо.

Answer 1

я тренируюсь гантелями на горизонтальной скамье.
во первых штанга чаще всего занята и на неё очередь, во вторых, вес гантелей можно взять меньше , а проработать мышцу лучше, в третьих, гантели включают мышцы-стабилизаторы. Кроме жима на горизонтальной скамье я использую жим на наклонной скамье ( не больше 10 градусов) в СМИТТЕ широким хватом . ПУЛОВЕР и в кроссовере делаю поочерёдно одной и другой рукой жимы рукояти от плеча ( мышцы груди, передние дельты, трицепсы и передне-зубчатая мышца )

Answer 2

жим штанги-развивает основные мышцы.а вот на отстающие мышцы,пучки например верх грудных предпочитаю гантели-развивают доп мышцы

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (208597) 1 неделю назад

Предпочитаю кроссфит!

Answer 4

Нужна переодизация. Штанга это силовое упражнение, рост грудных незначителен. И наоборот гантели лучший выбор на массу.