Как быстро накачаться к примеру за 3 месяца в 14 лет

Question

Как быстро накачаться к примеру за 3 месяца в 14 лет

flintuss Ученик (95), закрыт 1 неделю назад

мне вот 14 и я бы хотел за лето накачаться, я жесткий эктоморф длинный и худой, если что вес 55кг рост 170-172 не помню точно, могли бы дать пару советов, допустим пойдет ли мне есть 60 грамм белка в день, или к примеру скажите какой то сильный буст для роста мышц

Answer 1

Ну прям "накачаться"в таком возрасте не получается ты ещё не сформирован,у тебе организм растет быстро
Ну а вообще лучше тебе выполнять отжимания,турники,брусья сила и вес увеличится,но не стоит рассчитывать на форму как у Арнольда) Но лучше щас заниматься,и да смысл есть,и ещё как узнать сколько нужно тебе белка? Все просто 1кг-2г белка,то есть 60х2-120г белка,вот только есть/пить его стоит после тренировки,а то белка не хватит(в порошках он дорогой,а если в яйцах/мясе жрать ведрами нужно)

Answer 2

Гейб Ньюэлл Гуру (2616) 1 неделю назад

никак

Answer 3

Kabachok19 Гуру (4689) 1 неделю назад

У тебя скорее всего генетики нет, за 3 месяца накачаться получится только немного (если вообше получится)

flintussУченик (95) 1 неделю назад

я так понял я вообще дрыщ да? или смысл в том что качаться мне точно дольше чем 3 месяца

Kabachok19 Гуру (4689) flintuss, да, дрыщ, качаться будет нереально трудно

Answer 4

Химия разве что, за 3 месяца просто так тяжеловато будет

Answer 5

Тебе нужно кушать 100+ грамм белка в день, лучше купи протеин и креатин, занимайся усердно но будь осторожен с перетреном, если его словишь то будешь восстанавливаться долго, я советую пойти в хороший gym с тренером, купить протеин, много кушать, правильно питаться и усердно тренироваться, но так сильно ты не накачаешься, я тоже был в 14 лет 180см и 59кг, щяс мне 16 я вешу 74, рост 186 и я хорошо выгляжу, за 2 года это хороший результат, но за 3 месяца ты не накачаешься прям сильно

Answer 6

Иван Кастрикин Мыслитель (6451) 1 неделю назад

за 3 месяца даже на фарме нхйа не выйдет. это многолетний труд.

flintussУченик (95) 1 неделю назад

конечно не имею ввиду быть мускулистым конем, там надо год спортом жить чтоб так было, я же хочу просто банально пошире как нибудь стать, а не дылдой худой

Answer 7

быстро не получится, на то, что бы довести тело до значительных результатов, понадобится 15-20 лет

Answer 8

алекс Искусственный Интеллект (690634) 1 неделю назад

никак.нужны Годы!

Answer 9

Ой, а куда делись "13-летние" скачущие тараканы из "404"? Отловили и отправили на убой? Очередь "14-летних"? Так пр*срать свою страну ...

Answer 10

вообще ни как ни при каких условиях, даже если магический протеин в вену колоть.

Answer 11

Для меня твой вопрос звучит примерно как, "стоит ли учиться кататься на велосипеде, если не собираюсь быть профессиональным спортсменом".
Иди и занимайся.
Турник и отжимания, бег по желанию или приседания.
Можно комплексно можно в каждый день отдельно, это неважно.
Важно делать.
Тогда твой рост и развитие пойдёт по правильному пути формирования мужской фигуры. За три месяца ты мышцами не обрастешь, но наметишь к этому тенденцию.
Лёжа на диване наметишь лишь животик