Норм меню при сушке?

пойдет пива ток не хватает

Нет не нормально , это очень мало и у вас организм не добирает считай ничего , ни минералов , не углеводов ничего , говорю вам как врач нутрициролог

ну я сайру хавал банок 5 в день

Гречка, рис и филейки куриные - безотказное средство.

Лично я бы при таком меню лежал на диване мучаясь от головной боли и тошноты.

Зачем сушиться, большие объемы мышц гораздо красивее.

Прошёл множество диет и кормов - понял, что похудению способствует только движение, отказ от любимой еды разбалансирует организм, способствует срывам с резким набором веса и депрессивному состоянию.