Возможно ли понижать индекс массы жира, при этом поднимая индекс массы мышц? А вес не сбрасывать, даже поднабрать чутка?

Да, дефицит калорий + занятие спортом жеским

купи умные весы и каждый день смотри результаты
там все твои изменения в виде графика будут расписаны, оч удобно
https://megamarket.ru/catalog/details/vesy-napolnye-picooc-s1-pro-v2-100028089012/?adjust_ya_click_id=1589879674218479615&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=mm_ya_dsa-gal_0102-002_20037_tovary-krasota_na_kgt-reg_91584414_5248969682_14712333814&utm_term=&utm_keyid=4212711&utm_rtrid=4212711&utm_content=none&utm_regid=6&utm_regname=%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B3%D0%B0&utm_coef=0

Нет индекса массы для жира и мышц, есть для тела. Есть процент жира, снижение которого при сохранении общей массы тела называется рекомпозицией. Это возможно у новичков, которые занимаются меньше пары-тройки лет и еще не достигли плато в силовых нагрузках или у людей, сидящих на стероидах, или просто генетически одаренных.

Да возможно, но с применением ААС.

Да, можно перестраивать структуру тела со скоростью 1% в год. То есть, при весе тела 100 кг, можно убрать 1% жира и добавить 1% мышц (1 кг). Но это систематический труд без отпусков.

Конечно! Если заниматься спортом, а не фигней страдать в качалке.

только на стероидах.

Нуу , на дефиците можно набрать мясо и скинуть жир, но вес то у тебя уменьшиться за счет жира и воды
Как ты на дефиците собрался набирать???