Норм делать становую тягу в квартире? Есть шум небольшой

да

норма и присед и жим.

Делай без шума, чуть снизь веса, куда ты спешишь - на олимпиаду?
Сосредоточься на технике и проработке мышц, а не быстрейшем росте весов.
Ну и обдумай, мб тебе становую на тягу поменять, если ты спину делаешь?
https://youtu.be/kZ-o5qmHstc?si=YO9qOD3yLgGT3ix6

Ага, если оборудование есть

Где вы дома возьмете нужный рабочий вес снаряда? Очень быстро результат уйдет за 100 кг.