Правтдбео ли я сделал?

Я сделал один день отдыха, в общем я подтягиваюсь и отжимаюсь и работаю с гантелями, с гантелями я отдыхаю нормально, тоесть выходные дни распределены правильно, а отжимания и подтягтыания это такая тема, где как мне кажется отдых не нужен, но вчера я пропустил, уменьшаться ли мышцы?