Подсчет калорий и fat secret

У меня есть молоко и гречневая каша, я ее готовлю. В приложении fatsecret написано "гречневая каша на молоке". Как правильно записать:

1. Воспользоваться вариантом "гречневая каша на молоке"

2. Записать по отдельности сколько мл налил молока и кашу в сухом виде

3. Но даже если в сухом виде, то она когда варится, калорийность же меняется, верно?