Как накачать кисти рук без эспандера? Какие упражнения помогут?

Ну возьмите болгарку, 3-4 кило, отвинчиваете ручку, и 10 часов в день держите в руке, руку можно согнуть - ещё и бицепсы подкачаются. Так я почти любые банки открываю, но вот когда на инвалидность к неврологу шёл - на осмотр - ну сказала пальцы слабые, ну я своими пальцами сжимал её указательные. Вобщем тема такая. Лучше экспандер плечевой взять - накачаете мышцы спины грудного отдела. Я такой продавал, не знал, что он ценный. Чел с протрузиями взял быстро.