Как не поправиться за день,если много съел и обмен веществ нарушен,очень плохой?

принять слабительное.

Кушать то, что ускоряет метаболизм веществ. И ещё очень важно знать свой рост и массу на рост, возраст. Бывают люди высокие и стройные с высоким метаболизмом, есть люди среднего роста и коренастые, есть и низкие люди с замедленным метаболизмом. Нужно знать себя, чтобы не навредить себе.))

едим потомучто нравица а туалет может всё испортить а ты пишешь как будто тебе страшно но поделать ничего не можешь ну да слабительное нормально - плохо что метаболизм но раз уже одна болезнь есть то где одна там и две - ешь слабительное я так понимаю что о физкультуре вопрос не стоит

Много ходи пешком, по 5-7 км в день