График питания во время монодиеты

Монодиета на гречке предполагает употребление только гречки в течение определенного времени. Вот примерный график питания на гречневой монодиете:

### Примерный график питания

#### Утро
- **08:00** - Порция гречки (около 200 грамм вареной гречки)
- **08:30** - Стакан воды

#### До обеда
- **10:00** - Порция гречки (около 150 грамм вареной гречки)
- **10:30** - Стакан воды или зеленого чая без сахара

#### Обед
- **12:00** - Порция гречки (около 200 грамм вареной гречки)
- **12:30** - Стакан воды

#### После обеда
- **14:00** - Порция гречки (около 150 грамм вареной гречки)
- **14:30** - Стакан воды

#### Полдник
- **16:00** - Порция гречки (около 150 грамм вареной гречки)
- **16:30** - Стакан воды или зеленого чая без сахара

#### Ужин
- **18:00** - Порция гречки (около 200 грамм вареной гречки)
- **18:30** - Стакан воды

#### Вечер
- **20:00** - Порция гречки (около 150 грамм вареной гречки)
- **20:30** - Стакан воды

### Рекомендации

1. **Гречка без соли и масла**: Гречка должна быть приготовлена без соли, масла или других добавок.
2. **Питьевой режим**: В течение дня необходимо пить достаточное количество воды (около 1.5-2 литров в день).
3. **Зеленый чай**: Можно пить зеленый чай без сахара.
4. **Продолжительность диеты**: Рекомендуется соблюдать монодиету не более 7-10 дней, чтобы избежать недостатка витаминов и минералов.
5. **Консультация с врачом**: Перед началом любой диеты, особенно монодиеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Помните, что монодиета является строгим ограничением в питании и может иметь побочные эффекты, поэтому важно следить за своим самочувствием и при необходимости прекратить диету.