Как использовать семена Чиа?

хэзэ

Семена чиа можно употреблять в сыром виде, добавлять в напитки, салаты и каши. Также их можно варить, запекать и размачивать в воде. Важно помнить, что суточная норма потребления семян чиа составляет до 20 грамм.

Добавлять в хлеб, посыпать не сладкую выпечку.Салаты и тд.

Как хочешь