Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Помогите построить систему тренировок со штангой и турником
Misnri lite
(25),
на голосовании
9 месяцев назад
Голосование за лучший ответ
Sarmat
(228846)
10 месяцев назад
Обрати внимание на кроссфит (атлетика, гимнастика и кардио) и подбери себе комплекс упражнений.
Ну например здесь: https://cross.expert/wod
Ну например здесь: https://cross.expert/wod
Batiatus
(1384)
10 месяцев назад
- кардио, присед, икры, растяжка.
- кардио, подтягивания, армеский жим, растяжка.
System club13670279
(60143)
10 месяцев назад
Если 20 раз на бицепс вес детский, применяй статодинамику или 8х8 Жиронды, слишком много у тебя направлений, трень силовую 2 раза в неделю фулбади, халф бади, программ полно расписывать не буду
Похожие вопросы
2)у меня есть штанга каторую на бицепс могу поднять 20 раз в первом подходе, а дальше количества снижается.
Достаточно спокойно могу присесть с ним 20 раз
И подтянутся с ним держа его ногами 4 раза.
3)мне нужно сделать с этими двумя снарижением тренеровки на понедельник-среда-пятница что-бы потом можно было занятся акробатикой, паркуром и воркаутом.
4)иза того что я не знаю что делать я прошу вас о помоший