Как похудеть в 14 лет дома, без зала?

Не знаю как правильно похудеть, при росте 171-172 см вес 75 кг
С утра бегаю 2 км, потом пол часа делаю упражнения с интернета с гантелями и в течении дня 2-3 табата тренировки, за месяц не похудел ни на грамм, сладкого этот месяц вообще не ел и пытался есть больше белков, меньше жиров. Посоветуйте какие-то упражнения либо же блюда которые можно есть при диете, всем спасибо )