Помогите составить диету на неделю/месяц из доступных продуктов

Question

Помогите составить диету на неделю/месяц из доступных продуктов

Павел Буглак Ученик (115), на голосовании 3 месяца назад

Я парень, мне 16. Мой рост 176, вес 95. Хочу похудеть. Планирую на диете в 2.5к калл в день достичь веса 80кг к концу октября с условием тренировок по дзюдо вт-чт. Бюджет у меня очень ограниченный. Первый раз занялся этим вопросом и много не знаю. Заранее спасибо)

Answer 1

откажись от хлеба и всего сладкого,включая фрукты.

Answer 2

Проблема лишнего веса как и худобы на самом деле связана с работой некоторых отделов мозга. Да можно на определённой диете сидеть и убиватся спортом, но в целом ты просто здоровье угробишь. Ты диетами же не восстановишь сосуды головы. При лишнем весе спорт как и при любом заболевании только во вред. А энергетики пьёшь? Головные боли бывают? Потом подскажу как именно лечить сосуды головы.

Answer 3

яйца, омлеты
кефир, ряженка
творог
курица или куриные голени, голени индейки по скидкам. Бывают акции в магазинах на птицу
минтай, хек
можно скумбрию, жирная недорогая рыба, но аппетит утоляет хорошо
немного арахиса в меру, он очень калорийный, но в качестве жира лучше чем пустые углеводы
горький шоколад
чай, кофе
овсянка, рис или гречка
замороженные овощи подешевле, чем свежие помидоры, огурцы, брокколи
капуста белокочанная
морковь
свекла, редька
редис
яблоки
хлебцы, кому как
сырники домашние
салат из капусты, моркови, можно с яйцом
супы домашние, не наваристые
замороженная вишня