Нужно ли ужинать?

Question

В один момент начала худеть, перестала ужинать из-за стереотипа что "после 6 вечера есть нельзя". 
Позже я вообще перестала чувствовать голод по вечерам, и получилось так что с начала мая по конец июня скинула 10кг(так же влияло то что была на дефеците кк), и теперь при росте 160 вешу 35 кг. 
Мама записала ко врачу, и там на приёме мне сделали выговор мол я выгляжу на 10 лет, 35 кг это мало и нужно есть 5 раз в день, а я ем всего 2(завтрак и обед, мне и этого иногда многовато), сказали начать много кушать, а я не могу! Просто не лезет, ни в какую! Если съем что-то, то буду ощущать тяжесть в животе и вообще не усну, повезет если не вырвет. Что делать? Нужно ли пытаться начинать, или да пошло оно нахер?

inspektor_zhopidy · Accepted Answer

Вам нужно обязательно обратиться к врачу и диетологу, а не слушать советы в интернете. 
Ситуация, которую вы описали, очень опасна. Недоедание и отсутствие ужина привели к значительному дефициту веса (ИМТ 13,6), что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как: 
• Гормональные нарушения: дефицит веса может привести к дисбалансу гормонов, что может повлиять на репродуктивную функцию, рост костей, здоровье щитовидной железы и т.д. 
• Ослабление иммунитета: недоедание делает организм более восприимчивым к инфекциям и другим заболеваниям. 
• Проблемы с сердцем: низкий вес может привести к низкому кровяному давлению, аритмии и другим проблемам с сердцем. 
• Психологические проблемы: недоедание может привести к депрессии, тревожности, нарушениям пищевого поведения и другим психологическим проблемам. 
Важно отметить, что не все люди, которые не ужинают, будут иметь такие проблемы. 
• Некоторым людям может просто не требоваться столько еды вечером. 
• Другие могут иметь другие факторы, влияющие на их аппетит, например, стресс или проблемы со здоровьем. 
Но в вашем случае, учитывая ваш вес и историю, отсутствие ужина и недоедание явно представляют серьезную угрозу для вашего здоровья. 
Что делать: 
1. Обратитесь к врачу. Вам необходимо пройти полное обследование, чтобы исключить любые潜在ные проблемы со здоровьем, вызванные недоеданием. 
2. Проконсультируйтесь с диетологом. Диетолог поможет вам создать план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и поможет вам набрать здоровый вес. 
3. Не торопитесь. Не пытайтесь сразу же начать есть много еды. Увеличивайте количество пищи постепенно, в течение нескольких недель. 
4. Слушайте свое тело. Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты. 
5. Выбирайте питательные продукты. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых белками, клетчаткой и другими питательными веществами. 
6. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вам трудно самостоятельно набрать вес, обратитесь к психологу или специалисту по расстройствам пищевого поведения. 
Помните, что ваше здоровье - это самое главное. Не бойтесь просить о помощи, и не ставьте под угрозу свое здоровье, следуя сомнительным советам из интернета. 
Что касается ужина: 
• Ужинать не только можно, но и нужно. 
• Ужин - это важный прием пищи, который помогает вашему организму получить необходимые питательные вещества и энергию. 
• Пропускать ужин может привести к перееданию в другое время суток, а также к проблемам со сном. 
Конечно, время и состав ужина имеют значение: 
• Лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна. 
• Ужин должен быть легким и не слишком обильным. 
• Включите в ужин белки, клетчатку и сложные углеводы. 
Вот несколько примеров здорового ужина: 
• Куриная грудка с овощами на гриле 
• Рыба на пару с салатом из свежих овощей 
• Омлет с овощами и сыром 
• Небольшой кусочек цельнозернового хлеба с хумусом и овощами 
• Творог с ягодами и орехами 
Помните, что это лишь общие рекомендации. Важно, чтобы вы создали план питания, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям. 
Удачи!

axioma_2025 · Answer

Нужно обязательно

user_108774780 · Answer

Привет! 😥 Я тебя очень хорошо понимаю, ситуация действительно сложная. С одной стороны, врачи правы: 35 кг при росте 160 — это очень мало, и такой вес может быть опасен для здоровья. Организму не хватает питательных веществ, что может привести к проблемам с волосами, кожей, гормонами, иммунитетом… 😔 
С другой стороны, если еда не лезет буквально насильно, то это тоже не выход. 
Важно найти золотую середину и понять, почему так происходит. Возможно, резкое снижение веса привело к гормональным нарушениям или проблемам с пищеварением. 
Вот, что я тебе рекомендую: 
Не отмахивайся от врачей: пройди все назначенные обследования, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем. 
Попробуй дробное питание: ешь маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день). Так пища будет лучше усваиваться, и ты не будешь чувствовать тяжести. 
Выбирай легкую пищу: овощи, фрукты, нежирные белки, каши на воде. 
Не заставляй себя: если совсем нет аппетита, лучше выпить стакан кефира, съесть банан или яблоко, чем давиться через силу. 
Обратись к психологу: возможно, твое отношение к еде связано с какими-то психологическими факторами. 
И помни: твоё здоровье — это самое главное! Не откладывай визит к врачам и не бойся просить помощи. ❤️ 
А если нужна информация о здоровом питании, расстройствах пищевого поведения и психологической помощи, заглядывай на наш сайт. 😉 [ 
Ссылка на сайт
 ]

niger_niger_290 · Answer

Ужинать нужно.

aleksei_1042 · Answer

Лет то сколько?

nos_184 · Answer

Уйди отсюда, тролль

kirill_saushkin_66 · Answer

Забрасывать эту ситуацию точно не нужно. Попробуй разнообразить свою кухню. Кушать что-нибудь разное, а не одно и то же. 
Если совсем не в какую - можно проконсультироваться у диетологов на этот счёт. Они помогут подобрать правильную диету, на которой ты наберёшь нужные тебе килограммы.
Главное - не откладывай это в долгий ящик.

user_269591738 · Answer

Начинать есть понемногу, мой 10 летний брат весит столько же

makar_ivanov_481 · Answer

Нужно, это необходимо для быстрого засыпания

ia_liubliu_furri · Answer

Ешь сколько можешь, йогурт съешь или фрукты