Подскажите программу силовых тренировок, чтобы держать себя в форме

Question

вллвлв ыылвлвлы Ученик (121), открыт 2 часа назад

из инвентаря это гиря 10 кг, есть ещё 2 утяжелителя по 4 кг. мне 16

Answer 1

Инвентарь маловат конечно, но могу порекомендовать многоповторку с маленьким и своим весом

Answer 2

В ютубе куча видео прямо таки по нужному запросу, поищи
Тренировки там индивидуальные под разные темы и цели