Здоровый режим сна

За сон человек просыпается 12 раз и это нормально

Адаптация к новым условиям, должно пройти

стабильность связана с цикличностью. жди выгорания, ибо твои дни повторяются.

Это временно, у меня тоже такое бывает

Это из-за того, что ты и до этого спал часа 4. Как человек до меня сказал: «это адаптация»

Здравствуйте! Ваше пробуждение посреди ночи может быть связано с адаптацией организма к новому режиму сна. Перестройка режима сна может занять несколько недель, в зависимости от того, насколько сильно он изменился.

Вот несколько причин, почему вы можете просыпаться ночью:

1. **Адаптация организма**: Как вы правильно заметили, ваш организм может еще не привыкнуть к новому графику сна.
2. **Фазы сна**: Естественные пробуждения могут происходить между циклами сна, которые длятся около 90 минут.
3. **Состояние стресса или беспокойства**: Изменения в режиме сна могут вызвать временное беспокойство или стресс.
4. **Условия сна**: Проверьте, не мешают ли вам шум, свет или температура в комнате.

Чтобы помочь организму привыкнуть к новому режиму, попробуйте следующие советы:

- **Постоянный график**: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- **Расслабление перед сном**: Создайте расслабляющую рутину перед сном, например, чтение книги или медитацию.
- **Избегайте стимуляторов**: Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня.
- **Физическая активность**: Регулярные упражнения могут улучшить качество сна, но не занимайтесь интенсивными тренировками непосредственно перед сном.

Если проблема сохраняется более нескольких недель или вызывает значительный дискомфорт, стоит обратиться к врачу или специалисту по сну для получения более детальной консультации.

Да, со временем начнёшь спать непрерывно часов по 8.