Вопрос качкам какой купить гейнер чтобы с худого набрать массу ?

Обычный, какой ещё

никакой - ешь все подряд и не греши

Для качественного набора массы важно иметь высококалорийную диету, богатую белком, сложными углеводами и здоровыми жирами. Гейнеры могут помочь увеличить количество калорий и питательных веществ в вашем рационе, однако, они не являются волшебным средством. Выбор гейнера зависит от ваших предпочтений вкуса и индивидуальной переносимости ингредиентов. Попробуйте проконсультироваться с тренером по питанию для выбора наиболее подходящего для вас гейнера.

Чтобы набрать массу с помощью гейнера, важно учитывать несколько факторов: качество продукта, состав, стоимость и индивидуальные потребности. Вот несколько рекомендаций, которые помогут выбрать подходящий гейнер:

### 1. **Высокое содержание калорий**
Для худощавых людей, стремящихся набрать массу, нужен гейнер с высоким содержанием калорий. Идеальный продукт должен содержать от 500 до 1000 калорий на порцию.

### 2. **Баланс белков и углеводов**
Хороший гейнер должен содержать оптимальное соотношение белков и углеводов. Рекомендуется выбирать продукты с соотношением углеводов к белкам примерно 3:1 или 4:1. Белок поможет строить мышцы, а углеводы дадут энергию для тренировок.

### 3. **Качество белка**
Белок в гейнере должен быть высокого качества. Ищите продукты, содержащие сывороточный протеин (Whey Protein), казеин, яичный белок или смеси этих белков.

### 4. **Содержание жиров**
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров. Оптимальный вариант — около 5-10 грамм жиров на порцию. Жиры должны быть полезными, например, из льняного семени или MCT масла.

### 5. **Витамины и минералы**
Обратите внимание на наличие витаминов и минералов в составе. Они необходимы для поддержания общего здоровья и улучшения усвоения питательных веществ.

### **Рекомендуемые продукты:**

1. **Optimum Nutrition Serious Mass**
- Калории: около 1250 на порцию
- Белки: 50 г
- Углеводы: 250 г
- Дополнительно: витамины, креатин, глютамин

2. **Mutant Mass**
- Калории: около 1100 на порцию
- Белки: 56 г
- Углеводы: 192 г
- Дополнительно: разнообразные источники белка

3. **BSN True Mass**
- Калории: около 700 на порцию
- Белки: 46 г
- Углеводы: 90 г
- Дополнительно: MCT масла, клетчатка

4. **MASS-TECH by MuscleTech**
- Калории: около 1000 на порцию
- Белки: 63 г
- Углеводы: 132 г
- Дополнительно: креатин, аминокислоты

### **Советы по использованию:**
- **Время приема:** Гейнер лучше принимать после тренировки или между основными приемами пищи.
- **Смешивание:** Используйте молоко для смешивания гейнера, если хотите увеличить калорийность и содержание белка.
- **Регулярность:** Чтобы набрать массу, принимайте гейнер регулярно, не пропуская порции.

Выбор гейнера — это индивидуальный процесс, и лучше всего экспериментировать с различными брендами, чтобы найти тот, который лучше всего подойдет вашему организму.

ответ от адекватного человека: тебе не нужно этого, это не естественно для человека, быть худым нормально