Как заснуть ночью если у тебя бессонница?

снотворное
можно легкое
можно траву, не марихуану конечно

Лежать на спине не двигаясь 30 минут. Мне всегда помогает, засыпаю

А зачем засыпать? Ночь - для молитвы.

На гос.услуги заходишь и записываешься к сомнологу, если нет такого к неврологу

Здравствуйте, глицин. При нарушениях сна: за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 0,5-1 таблетке (в зависимости от возраста).

Принять позу в которой ты обычно спишь и больше не двигаться не при каких обстоятельствах, даже если неудобно или тело зачесалось. Мысленно считать секунды, чтобы больше никаких мыслей в голове не было до утра.

1. психиатр
2. назначение психотропов - нейролептиков
3. далее исходя из лечения по ситуации

Примите мелатонин. Я мужу покупаю Мелатонин эвалара. Выгодно получается и ни разу еще не подводил. Лекарство ускоряет засыпание, улучшает качество сна, уменьшает количество ночных пробуждений, нормализует цикл "сон-бодрствование".

Уберите кофе и крепкий чай, ограничите гаджеты и телепередачи. Можно заменить хобби: чтение, рукоделие, пазлы собирайте, да что угодно. Гуляйте на свежем воздухе, можно кататься на велосипеде или просто ходить пешком. У меня тоже проблемы со сном были, но с засыпанием. Мне врач назначил Валoкoрдин, но я недельку на нем была. Днем одну дозировку, а на ночь другую, тогда спала как младенец. На утро огурцом, потом пила магний курсом. Сходите к доктору с этой проблемой!

Пропейте магний хелат Тетралаб курсом, он помогает нормализовать сон, успокоить нервы, самочувствие лучше.