Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как быстро набрать вес ?

Mikhail Link Профи (523), на голосовании 1 неделю назад
5-10 кг нужно в короткие сроки.
что нужно есть?
Голосование за лучший ответ
Миклош Арпад Мастер (2285) 1 месяц назад
Пива и закусок побольше
Mikhail LinkПрофи (523) 1 месяц назад
нельзя алкоголь ( желудок больной
paliceyski sanya Мастер (1943) 1 месяц назад
вот здесь ответ
тут как и убрать вес и набрать ,мне помогло , советую!
Абобо МенУченик (49) 1 месяц назад
Рикрол
Адольф Гитлер Профи (913) 1 месяц назад
Ептыть, жри шаурму в булке + всякую всячину, валяйся на диване 24/7 и 10 кг у тебя буквально за 2 дня наберутся
Lucik SolnchaЗнаток (309) 1 месяц назад
Кушать какашки , что бы не терять вес
Mikhail LinkПрофи (523) 1 месяц назад
это так не работает. ( у меня)
ток худею от лежки
Nihuja24 sebe Знаток (382) 1 месяц назад
Жрать еду, идёшь в туалет и жрать своё же говно. Сбрасывать вес точно не будешь по логике
Mikhail LinkПрофи (523) 1 месяц назад
не будь таким суровым!
это для меня а не для тебя.
Nihuja24 sebe Знаток (382) Mikhail Link, та я не пытаюсь набрать вес, я только дал способ который должен прокатит. Ну ладно
qq Мастер (1050) 1 месяц назад
Ешь высококалорийные продукты, например:
  1. Рис
  2. Полножирные молочные продукты
  3. Бананы
  4. Картофель и другие крахмалы
  5. Мясо с мраморностью и кожурой
  6. Лосось и жирная рыба
  7. Сухофрукты
  8. Макаронные изделия и изделия из пшеницы
  9. Бобовые
  10. Куриное бедро с кожей

Можно также покупать протеин
АК Мудрец (12443) 1 месяц назад
Думаю тут нужно играться с гармонами
Олег Дорохин Ученик (133) 1 месяц назад
одним из легких способов будет употребление мучных и хмельных продуктов вместе с малой активностью. Если надо для короткого промежутка день или два можно попробовать различные гормональные препараты и в крайний день выпить большое количество воды ( но придется отказаться от туалета)
Что касается быстрого набора мышечной массы то есть множество обучающих роликов. Основным там является правильное питание и силовая нагрузга, но для ускорения эффекта можно использовать протеин и креатин и не забывать про воду. Так же есть опасный вариант со стероидами но это сильно подкосит здоровье (особенно не качественные)
Безумный безумец666 Мудрец (16159) 1 месяц назад
Смотри. Бро
Есть очень калорийную пищукоторая превышает дневную норму Жареный картофель на чаще очень жирно будет.
Мясо с салом.
Есть очень много пищи с углеводами.
Есть выпечку.
И жирный творог максимальной жирностью. Гарантирую вес поднимется
Miller3000 Ученик (216) 1 месяц назад
Дело в колличестве пищи и не в том что конкретно употреблять . От организма будет зависеть
Fortuna Ученик (166) 1 месяц назад
сахар с маслом и немного хлеба
Данил Поздняков Профи (572) 1 месяц назад
Если ты спортсмен не слушай их, тебе не нужен жир, если куришь = брось, пьешь = брось, используй протеин, мясо, много белков, занимайся в зале, ты можешь набрать мышечную массу, + креатин, заполняет организм водой, это лучше чем жир, я за 3 месяца 5кг набрал не торопясь в зале, но если поторопиться если сильно надо то это возможно, кстати ради веса я бросил всё вредные привычки, без этого никак
Koteich Оракул (70254) 1 месяц назад
Меньше двигаться, побольше есть и желательно мучного!
андрей волков Искусственный Интеллект (282440) 1 месяц назад
Животные и растительные жиры. , углеводы ( мёд ) Продукты пчеловодства : маточное молочко пчёл , пыльца , перга.
Ислам Абдулаев Ученик (187) 1 месяц назад
Очень много кушать перед сном
ЗЗТ Просветленный (49029) 1 месяц назад
Вот говорят всё надо есть с мазиком.
ЗЗТПросветленный (49029) 1 месяц назад
и даже мороженое.
Neisto728 Мыслитель (6059) 1 месяц назад
Набор веса, особенно если речь идет о 5-10 кг за короткий срок, требует внимательного подхода, чтобы это происходило здоровым образом. Вот несколько рекомендаций по питанию и образу жизни:


1. Увеличьте калорийность рациона

Чтобы набрать вес, необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Сосредоточьтесь на продуктах с высокой калорийностью:



Орехи и семена (фундук, миндаль, семена чиа и пр.)

Авокадо

Крупы (овсянка, гречка, киноа)

Молочные продукты (сметана, сыр, йогурт с высоким содержанием жира)

Мясные продукты (красное мясо, птица, рыба)

Растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное)


2. Употребляйте более частые приемы пищи

Старайтесь есть 5-6 раз в день. Это могут быть три основных приема пищи и два-три перекуса. Примеры перекусов:



Протеиновый коктейль

Греческий йогурт с орехами

Банан с арахисовым маслом


3. Добавьте белок в рацион

Белок важен для наращивания мышечной массы. Включите в меню:



Мясо и рыбу

Яйца

Бобовые (чечевица, фасоль)

Протеины (молочные или растительные)


4. Силовые тренировки

Физическая активность, особенно силовые тренировки, поможет вам набрать мышечную массу, а не только жир. Работайте со свободными весами или на тренажерах.


5. Пейте калорийные напитки

Кроме обычной воды, добавьте в рацион:



Соки (особенно натуральные)

Протеиновые коктейли

Коктейли с молоком и фруктами


6. Следите за своим состоянием здоровья

Перед началом любых изменений в диете или физической активности полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.


Помните, что быстрый набор веса не всегда полезен, так что лучше устанавливать реалистичные цели и подходить к процессу с умом.
Похожие вопросы