.маил ру не дает опубликовать вопрос когда нужен срочно ответ

всем привет. ровно 20 минут назад проснулась от кошмара. он не был о каких-то личных переживаниях (хотя сейчас тревожусь за жизнь родственника) и этот кошмар был сюрреалистичен и непонятен, поэтому в мельчайших подробностях и вообще ни в каких подробностях пересказать не смогу. до сих пор нервничаю, что это могло значить. кажется будто сейчас словлю дереализацию. сходить к психиатру или к другому врачу на данный момент невозможно. хотелось встать во время сна,но тело меня не слышало

подскажите как справиться с тревогой и лечь спать дальше. уже покурила 2 сигареты,пыталась сделать упражнения для дыхания дабы успокоиться,но все крахом. помогите пожалуйста