Сон по 2-4 часа! Плохо сплю в 17 лет. Бессонница, с трудом засыпаю то или проходит чтобы уснуть много часа. Что делать?

после мефа оно самое

хз, я всю жизнь так живу

Физические нагрузки и режим строгий.

Ну за такое поведение, организм тебе отблагодарит чем нибудь.

Не можешь успокоиться

К психиатру

Для начала создайте комфортные условия для сна, не смотрите ужастики и триллеры, соц. сети и игры, избегайте тяжелой пищи перед сном и кофеин.

Онанировать перед сном - во время сего занятия пульс поднимается до 90 ударов в минуту, а потом резко падает до 50 и даже меньше.
Сон приходит мгновенно - проверено на себе.

Проблемы со сном в 17 лет – это довольно распространённое явление, но важно обратить на это внимание. Постоянная бессонница может повлиять на твоё здоровье и учебу. Попробуй создать режим сна: ложись и вставай в одно и то же время. Рассмотри возможность использования капсул ZMA+B6 Ten(Over)Ten – они могут помочь улучшить качество сна и расслабиться.

возможно, у тебя неудобная кровать, или некомфортно из за шумов в доме, а от бессоницы атаракс помогает по четвертинке таблетки (только его выписывает невролог), после атаракса ты не то что спать начнешь, ты превратишься в сонный овощ который только и спит