Не могу нормально уснуть

ляг спать пораньше

Сделай зарядку. Да такую что бы ты устал очень сильно.

нос надо чистить
нельзя спать, когда нос забит, плохо спать будете

повернись на бок. одна ноздря возможно будет дышать или бежать в аптеку круглосуточную за спреем в нос

чтобы избавиться от зависимости капель, нужно закапать в одну ноздрю, а другой стараться дышать, и так несколько дней, когда одна будет дышать без капель, ничего не нужно капать, тогда и вторая отвыкнет, а если запущенный случай, то тогда только в врачу

Сок лука в нос или бальзам звездочка

Промой нос солевым раствором

запшикать в нос риномарис и спать всю ночь спокойно. В течении дня промывать нос солевыми растворами