Как лучше принимать спортивное питание ?

Question

Как лучше принимать спортивное питание ?

Максим Крячко Ученик (71), на голосовании 2 недели назад

Добрый день. Подскажите пожалуйста. Вес 62 кг при росте 180см. Ставлю перед собой цель набора массы при занятиях в спортзале.
Стоит вопрос как будет правильнее выстроить прием спортивного питания(гейнер, протеин, креатин).
Что пить до тренировки, что пить сразу после тренировки. И брать ли протеин или лучше 2 раза в день пить гейнер.

Answer 1

Имя Фамилия Гуру (3876) 1 месяц назад

Креатин

Answer 2

ну, я слышал, что не позже двух часов после нагрузки
а как там оно правильно не копал тему

Answer 3

Протеин после тренировки и на следующее утро натощак.
Гейнер в любое время, когда не успеваешь полноценно поесть.
Креатин в день тренировки порцию утром, порцию перед тренировкой.

Answer 4

протеин не ранее 18 лет и стажа от года тренировок.или гейнер если плохо растет масса.креатин не ранее 21 года и 5 лет стажа.ранее уйдет в унитаз.до трени пьют чай кофе

Answer 5

Вера Петровна Искусственный Интеллект (202797) 1 месяц назад

Твоя проблема в том что ты мало ешь.

Answer 6

Влад Next Мудрец (18998) 1 месяц назад

Возраст? Стаж занятий в зале?

Answer 7

Когда будете спортсменом т.е. будете спортом зарабатывать на жизнь, тогда и будете решать вопросы со спортивным питанием.