Что нужно сделать, чтобы не натирались ляшки и не болели потом.

4лен промеж них всунь

Панталоны носи, они удобные и ляшки не натирают.

Терпеть.

Похудеть

вместо хутини, надевать панталончики до середины бедра. или ноить брюки, леггинсы, шорты 1\3. и т.д.
если ты парень- носи семейные трусы, ну, если эочешь, то трусы - боксеры.