Болит позвоночник левой части полсе растягивания

Артрит

Сколиоз.

Если у вас возникла боль в позвоночнике после растягивания, важно немедленно прекратить любые упражнения или действия, которые вызывают боль. Боль в позвоночнике после растягивания может быть связана с растяжением мышц, связок или даже повреждением позвоночных дисков.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1. **Отдых**: Дайте своему позвоночнику время для восстановления. Избегайте физической активности, которая может усугубить состояние.

2. **Примените холод**: В первые 48 часов можно прикладывать лед на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.

3. **Легкий массаж или тепловая терапия**: Через несколько дней после травмы можно попробовать легкий массаж или теплые компрессы, чтобы улучшить кровообращение и ускорить восстановление.

4. **Избегайте тяжелых нагрузок**: Не поднимайте тяжелые предметы и избегайте резких движений, которые могут усилить боль.

5. **Обратитесь к врачу**: Если боль не проходит в течение нескольких дней, усиливается или сопровождается другими симптомами (например, онемением, слабостью в конечностях), необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно важно это сделать, учитывая ваш возраст и риск возможного повреждения позвоночника.

Не пытайтесь растягивать позвоночник или заниматься спортом, пока боль полностью не пройдет и врач не даст вам рекомендации по восстановлению.