Как отжиматся по 100 раз за подход, подтягиватся 40 раз, приседать 500 раз?

бахни энергетик и креатин

Качаться

Я

Иди в армию, там научат!

трудно, работать и работать.

Стероиды жрать шоб с ушей текло

Жри тараканов может поможет

Оно того не стоит
Сейчас ушатаешь суставы потом будешь до смерти мучаться

ничего себе у тебя подтягивания развитые у меня наобарот 30 отжиманий за подход и 3 подтягивания а вообще продолжай тренироватся отдыхай хорошо и увиделичивай количество отжиманий подтягиваний и т д можешь отжиматся с грузом как вариант

Начни с малого - сколько можешь, привыкнешь - накидываешь еще 5-10 сверху и так далее, так постепенно придешь к мечте. Все остальное от лешего.

а нахрена?спортом займись

Ежедневно делать не менее 100 отжиманий, 20-50 пресс
И 100 присяданий. Конечно, не за раз. С подходами понемногу.

Подтягивания, например, 20-30 раз в день, делая их по 2-4 подтягивания за подход. Или, как получится

Если количество надоест, можно усложнить: учиться отжиматься на руках, стоя у стенки вверх ногами, присядать на одной ноге (но аккуратно, чтоб не повредиться) а с большим количеством подтягиваний нетрудно будет делать выходы на две руки..