Какая программа тренировок подходит лучше всего для роста мышц? Классический сплит, фуллбоди, тяни-толкай, верх-низ?

Question

Какая программа тренировок подходит лучше всего для роста мышц? Классический сплит, фуллбоди, тяни-толкай, верх-низ?

Egor Ученик (74), на голосовании 1 месяц назад

Тренируюсь в натураху, по классическому сплиту и большинство "экспертов" говорят что он мне не подходит и надо качаться по другому. Одни говорят что фуллбоди лучше, другие тяни-толкай и теперь не знаю по какой программе тренироваться, подскажите как лучше?

Answer 1

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264268) 2 месяца назад

Важна методика, направленная на достижение конкретной цели.

EgorУченик (74) 2 месяца назад

цель набрать мышечную массу

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264268) Egor, значит работают с крупными мышцами: бедро, голень, спина, грудь по методике для гипертрофии. По сути — это 4-5 комплексных базовых движений.

Answer 2

Фулл-бади для новичков или для восстановления после перерыва/болезни. Тяни-толкай это вообще не программа, а способ комбинирования нагрузки.

Тренируйся по классическому сплиту и всегда наблюдай, как мышцы реагируют на количество и последовательность упражнений. Универсальных программ нет, твоя задача - с годами найти свою программу, "золотой ключик" под свой организм.

Answer 3

новичку и в период востановления фулбади,низ-верх промежуточная.опытному сплит!