Вывих плеча . Не разогретой пыталась подтянуться на турнике и с тех пор рука побаливает в плече. Что делать?

У меня так 2 года потом плечо болело адски что я спать не мог

Это НЕ вывих. При вывихе, плечо бы опухло и остро болело при любом движении.
Это (скорее всего) мышцы потянули.
Теперь отдохнуть от тренировок НЕДЕЛЮ!
НЕДЕЛЮ!

МРТ сделай ели уж так сильно беспокоит.