Помогите с программой в спорт зал

Я начал ходить с другом в спорт зал и составил программу. как её можно улучшить или изменить.
Пн: жим лежа, развод гантелей лежа, подтягивания на перекладине к груди
Подъем на бицепс, штанга на скамье скота (можешь руку сломать), подтягивания на перекладине (ширина плеч)
Медленное скручивание на пресс, подъем ног висе (если тв не Матвей который весит 80кг то сможешь сделать хотя бы раз)
Ср: подъем рук с гантелями перед собой, армейский жим, подъем гантелей в сторону, разводка гантелей в наклоне
Подтягивания на брусьях, французский жим
Пт:Присед
Сгибание и разгибание ног на тренажере
Скручивания
Подъем ног в висе
Тяга верхнего блока
Гиперэкстензия
Подтягивания широким хватом
Начинаем с тренировки (от этого зависит ваще все, на картинки как) и беговая дорожка 15 минут